EPIGENÉTICA Y PLASTICIDAD
ENUNCIO
Capi y Coco, nuestros guías en esta aventura, están listos para una nueva y fascinante misión en BrainExplorers. Tras ir en búsqueda de las criaturas mitológicas, navegar las aguas de las emociones y revelar los secretos de nuestras estructuras cerebrales, ahora nos adentramos en un territorio aún más asombroso: el de la plasticidad cerebral. Junto a ellos, emprenderemos un viaje de reestructuración cognitiva. ¿Imaginas poder transformar tu bienestar con cambios sencillos y conscientes?
Prepárate para descubrir cómo nuestro increíble cerebro tiene la capacidad de adaptarse, aprender y reconfigurarse a lo largo de toda la vida, permitiéndonos cultivar hábitos más saludables y alcanzar un mayor equilibrio emocional y físico, ¡todo con pequeños ajustes en nuestro día a día! Acompáñanos en esta emocionante aventura donde la ciencia del cerebro se une a la sabiduría de la exploradora Rosa Casafont, para revelar el poder transformador que reside en cada uno de nosotros.
EVIDENCIO
Capi y Coco deciden conformar un pequeño grupo de investigadores con el objetivo de ir en búsqueda de los pensamientos negativos y cambiarlos por pensamientos más realistas.
Estructura del taller:
- Se presentó a los estudiantes quiénes son Capi y Coco, sus personalidades, su forma de actuar y sus “súper poderes” (Capi-pensamiento- tranquilidad, Coco-reactividad).
- Los estudiantes pintaron a los personajes de forma libre y creativa.
- Se les entregó la ficha de investigación en la que podrían organizar la información encontrada.
- Se les explicó a los estudiantes que serían investigadores para encontrar pensamientos que no nos favorecen y nos general malestar.
- Se compartieron algunas situaciones comunes y se les pidió a los estudiantes que escribieran en su ficha de investigación que diría Coco de esta situación. Ejemplo: “Saqué una mala nota”, “Mi amigo no me habló”, “El profesor está enojado conmigo”
- Se explicó que Capi utiliza algunas preguntas para su investigación (reestructuración cognitiva simplificada):
• ¿El pensamiento de Coco es 100% real?
• ¿Qué evidencia tengo?
• ¿Cómo cambiaría Capi este pensamiento?
- Los estudiantes conformaron grupos de dos y basado en los resultados de la investigación, reescribieron los pensamientos para que fueran más realistas.
- Reflexionamos sobre cómo el cerebro tiene la habilidad de cambiar nuestros pensamientos (plasticidad cerebral).
- Después, discutimos sobre la importancia de la corteza prefrontal (Capi)
- Finalmente, Animamos a los estudiantes a practicar ser “detectives del pensamiento” cada día.
PREGUNTO
Considerando la relevancia de la reestructuración cognitiva para el desarrollo integral de nuestros estudiantes, ¿qué estrategias y mecanismos podríamos implementar para incorporarla de manera efectiva y transversal en la cotidianidad de la escuela, de forma que favorezca directamente la regulación emocional y la toma de decisiones de los estudiantes?
REFLEXIÓN
El módulo nos llevó a un viaje por nuestro cerebro y a la reestructuración cognitiva, fundamental en el campo educativo. Casafont (2020) explica varias estrategias que nos pueden ser útiles tanto en el aula como en nuestra vida.
La primera de ellas, la atención centrada en el procedimiento de cambio que tiene tres aspectos fundamentales:
- Contenido de una frase expresado con un concepto positivo.
- Frase construida en futuro inmediato.
- Yo, como único responsable de facilitar el cambio.
La segunda estrategia, el cambio de atención, se mostró con la analogía de la bola verde la bola roja.
La bola verde representando lo que quiero y la roja lo que no quiero. La bola roja siempre representó mis preocupaciones, así que este cambio de atención favoreció mi bienestar.
Casafont afirma “no quiero discutir contigo o expresar quiero comunicarme bien contigo, condiciona una ducha química totalmente diferente entre nosotros y una influencia también totalmente diferente en quien nos escucha” (Casafont., 2020., p. 171)
La atención centrada en la reevaluación de creencias fue muy interesante para entender como nuestro cerebro generaliza, distorsiona y omite.
La generalización está basada en nuestras creencias particulares. En la distorsión nuestro cerebro se enfoca en lo que le es familiar y en experiencias recientes. La omisión se da por la gran cantidad de energía que gastamos en los procesos atencionales. Por tal razón, nuestra capacidad se limita a lo que consideramos más importante, dejando de lado gran cantidad de información.
Es necesario preguntarnos si lo que percibimos se ajusta a la realidad o estamos interpretando la información de forma equivocada. Como docentes debemos cuestionar constantemente lo que creemos saber y nuestras prácticas, ya que nuestro ejercicio pedagógico también puede estar afectado por la generalización, la distorsión y la omisión.
Finalmente, al centrar la atención en el pensamiento creativo, no solo nos permitimos la flexibilidad e imaginación para resolver problemas, sino también impulsa a los docentes a educar con creatividad y curiosidad, fomentando la autoestima y la independencia en sus estudiantes. Casafont explica “explorar nuevas ideas, nuevas posibilidades nos ayuda a pensar mejor y fomentar nuestro pensamiento creativo, nos facilita poder cambiar esquemas de nuestro proceso de pensamiento; por tanto, prestar atención a ser creativos nos ayuda a reestructurar el pensamiento” (Casafont., 2020., p. 182)